Dưỡng chất cần thiết sau 50 tuổi
Dưỡng chất cần thiết sau 50 tuổi
Ở mỗi giai đoạn, cơ thể cần những loại vitamin, dưỡng chất với hàm lượng khác nhau để hoàn thiện và phát triển tốt. Do vậy cần nắm bắt những thông tin cần thiết để có thể chăm sóc và giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình của mình. Thông qua bài viết này, tôi muốn chia sẻ đến với mọi người về những dưỡng chất cần thiết phải dung nạp sau tuổi 50.Xem thêm:
Flaxseed oil 300 viên giá bao nhiêu?
Viên uống Centrum Silver 250 viên của Mỹ là sản phẩm gì?
Flaxseed oil 300 viên giá bao nhiêu?
CanxiViên uống Centrum Silver 250 viên của Mỹ là sản phẩm gì?
Flaxseed oil 300 viên giá bao nhiêu?
 |
Mẫu One a day 220 viên
|
Khi bữa ăn thường ngày của chúng ta không đảm bảo đủ canxi cung cấp cho cơ thể, thì dưỡng chất này sẽ được cơ thể hấp thụ từ xương đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương, các bệnh về đau nhức xương khớp,... theo chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass, tác giả của cuốn “Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast”.
Khi càng lớn tuổi, mỗi ngày cơ thể bị hụt đi một lượng canxi, điều này là nguyen nhân của các triệu chứng như rụng răng, rụng tóc, loãng xương,... Ở phụ nữ, các vấn đề bệnh lý xương khớp thì dễ mắc hơn nam giới rất nhiều, với tỷ lệ khoảng 2 - 7 lần.
Đàn ông và phụ nữ dưới 50 tuổi cần 1.000 mg canxi mỗi ngày, nhưng sau 51 tuổi, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg mỗi ngày để ngừa giảm mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.
Lời khuyên cho chúng ta là nên sử dụng các sản phẩm sữa dinh dưỡng nhằm kịp thời cung cấp đủ canxi cho cơ thể và duy trì tốt chức năng hoạt động của xương khớp. Sữa Ensure là một trong những loại sữa được đa số các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Sữa nước Glucerna là sự lựa chọn cho những ai không may mắc phải bệnh tiểu đường để có thể chăm sóc tốt cho xương khớp của mình. Ngoài ra chúng ta cũng nên ăn nhiều thực phẩm hải sản.
Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin có trong ánh sáng hằng ngày, việc hấp thu vitamin D rất tốt cho xương khớp của chúng ta. Nếu chúng ta thiếu hụt vi chất này thì cơ thể cũng khó hấp thu được canxi nên cũng cần lưu ý vấn đề này. Ngoài ra, vitamin D là phương pháp hữu hiệu để phòng các bệnh như ung thư, tim mạch, huyết áp,.. rát tốt.
Những người khỏe mạnh trung bình trên 50 cần ít nhất 800 đến 1.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Nhưng một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung nhiều hơn, và có thể bổ sung tới 4.000 IU mỗi ngày dưới sự giám sát của bác sĩ.
Chúng ta có thể chọn cách phơi năng sớm hoặc ăn nhiều thực phẩm sữa, cá hồi, trứng và nấm,... để bổ sung vitamin D cho co thể.
Vitamin B12
Khi càng lớn tuổi, sau 50 tuổi, dạ dày của cơ thể tiết ra it axit dạ dày hơn nên không thể hấp thu tốt vi chất này từ thực phẩm. Đặc biệt là những người phải điều trị với thuốc trung hòa axit.
Một người lớn khỏe mạnh chỉ cần 2,4 microgram B12 hằng ngày. Nhưng nếu bạn không nhận được đủ, bạn có thể phát triển các vấn đề về thần kinh như mệt mỏi và rối loạn tâm thần.
Để bổ sung vitamin B12 thì bạn nên dùng các thực phẩm Cá, gia cầm và trứng, với những người điều trị các bệnh liên quan về trung hòa axit dạ dày thì cần bổ sung thêm các viên uống vi chất này để đảm bảo hàm lượng cơ thể cần.
Magie
Đây là dưỡng chất đóng vai trò rất quan trong trong hơn 300 chức năng của cơ thể. Dấu hiệu của việc bạn thiếu hụt magie là tỷ lệ tim bất thường, lượng đường trong máu cao, và một loạt các vấn đề khác.
Để chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ magie, phụ nữ cần 320 mg mỗi ngày và nam giới cần 420 mg. Vậy nên chúng ta có thể bổ sung thông qua các thực phẩm như bơ, các loại hạt, củ cải, và các loại quả hạch.
 |
| Hàm lượng vi chất trong one a day |
Viên uống One a day - là một sản phẩm cung cấp vitamin của Mỹ đến từ thương hiệu Bayer hứa hẹn sẽ là sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho các gia đình Việt.
 |
| Chứng nhận ATVSTP của viên uống One A Day |
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về viên uống vitamin của Mỹ thì có thể liên hệ với cửa hàng Vào Đây Mua thông qua:
- địa chỉ 241 Bà Hạt , Phường 4, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh
- hotline: 028.3834.7666 hoặc 0902.40.43.49
- truy cập vào Website: Vaodaymua.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét